Рекомендовано Центральным врачебным консилиумом ЧССР Комплекс сексуально-физических упражнений 1. Введение. Систематические и длительные исследования функций и деятель- ности человека и человеческого организма и открытия медицинс- кой науки в области изучения физиологических процессов и их влияние на его жизнедеятельность приводят к выводу о несом- ненной пользе регулярных сексуально-физических упражнений для обеспечения нормальной половой жизни супружеских пар, физи- ческого и физиологического развития мужа и жены. Многолетние наблюдения и результаты клинических исследований ученых-био- логов ЧССР и ряда других западных стран доказывают, что регу- лярное выполнение супругами упражнений обеспечивает им выра- ботку гармоний в половых отношениях, значительно отдаляет наступление возрастной импотенции, вырабатывает и поддержива- ет культуру и физическую красоту тела, избавляет его от из- лишнего накопления жира. Регулярные занятия по комплексу уп- ражнений укрепляют нервную систему супругов, гарантируют, при желании, нормальное зачатие, а для супруги - легкие, почти безболезненные роды. Выполнение упражнений комплекса категорически запрещает- ся в первую брачную ночь и последующие две недели, в период беременности, начиная с седьмого месяца, в течении трех не- дель после родов и в период менструаций. В период беременности, начиная с семи месяцев, для поло- вых актов должно быть использовано упр. 41 общего комплекса вплоть до родов. Главным условием высокой действительности сексуально-физических упражнений является регулярность их проведения и недопущение супругами в период выполнения упраж- нения хотя бы кратковременного вывода полового члена мужа из влагалища до полного окончания акта. Половой акт считается оконченным, если пятиминутное обоюдное ласкания супругов, после выброса семени половым членом мужа, включая легкое мас- сирование женой мошонки мужа и основания его полового члена, вызывает не возбуждение члена, а успокоение его и самопроиз- вольный выход из влагалища жены. Выполнение упражнений должно строго регламентироваться. Опытным путем доказано, что наилучший результат получа- ется при соблюдении следующего регламента: - супруги в возрасте до 20 лет не чаще одного полового акта в неделю. - супруги в возрасте до 20 - 30 лет не реже одного акта в сутки. - супруги в возрасте старше 30 лет не реже одного акта в 3 дня. Нарушение вышеперечисленных рекомендаций приводит, как правило, к ускорению наступления импотенции. Супруги должны осваивать упражнения постепенно, переходя от выполнения от- дельных упражнений к выполнению серий и т. д. Продолжитель- ность каждого упражнения зависит от темперамента супругов и определяется опытным путем. Половой акт с вуполнением полного комплекса упражнений занимает у супругов время до 45 минут. Учитывая это, супруги должны подбирать время и место полового акта так, чтобы иск- лючить беспокойство их другими лицами в течении полутора ча- сов, учитывая тридцатиминутный отдых, необходимый после поло- вого акта. В помещении должно быть 24 - 25 С и светло так, чтобы супруги хорошо видели друг друга. 2. Подготовка места для упражнений. На пол кладется подстилка, на нее два матраца рядом или двуспальное одеяло. С одной стороны кладутся 2 - 3 подушки или коврик шириной 40 - 50 см и толщиной 8 - 10 см. Длина коврика или уложенных рядом подушек должна быть в полтора ра- за больше окружности бедер жены. Получившаяся площадка покры- вается простыней. С одной стороны ставится табурет, покрытый мягкой тканью. В одном из углов площадки кладется подушка и мягкое одеяло. Рядом на табурете или журнальном столике ста- вится бутылка фруктовой или минеральной воды и стакан. 3. Подготовка к упражнениям. Муж и жена принимают ванну или обтираются туалетной во- дой, после чего жена одевает пеньюар, а муж - пижамные брюки, желательно на молниях. После этого супруги закусывают, съедая 1 - 2 бутерброда с сыром, запивают стаканом сухого вина, и некоторое время ласкают друг друга, ведя любовные разговоры или изучая данную инструкцию теоретически, после чего перехо- дят в подготовленное помещение. В помещении муж и жена стано- вятся в полушаге друг от друга. Муж, целуя жену, постепенно расстегивает ворот пеньюара или распускает его шнурок, а за- тем, собрав его постепенно в складки на талии, в промежутках между поцелуями, снимает его. Жена, отвечая на поцелуи и лас- ки мужа, расстегивает ему молнию или распускает ремень пижам- ных брюк и снимает их. Обнажив друг друга, супруги усиливают ласки. Муж целует жену отрывистыми поцелуями в губы, груди, их соски, чередуя их с засосными поцелуями в губы и одновре- менно обоими руками нежно оглаживает груди, спину, плечи, бедра, живот, лобок, ласково вынудив жену чуть раздвинуть но- ги и губы влагалища. Жена отвечает на ласки мужа, целует его, допускает мужа поглаживать губы влагалища и, в свою очередь, нежно оглаживает руками его бедра, талию, живот и половой член, усиливая его возбуждение. После этого супруги переходят к практическому выполнению упражнений. 4. Общий комплекс упражнений. 1. Жена ложится на подготовленное ложе на спину тазом посреди возвышения, руки подкладывает под голову, ногираздви- гает на ширину плеч. Муж становится на колени между ног, нак- лонившись вперед, берется за ее груди снизу так, чтобы захва- тить жену, слегка массируя соски, медленными толчками вводит половой член во влагалище, после каждого толчка вынимая его и с каждым толчком вставляя все глубже. Одновременно муж прижи- мает жену к себе за груди. 2. Жена постепенно сводит ноги вместе. Муж опираясь ру- ками на груди жены, а пальцами ног на матрац, приподнимается, давая жене возможность свести ноги вместе, но не допуская вы- хода члена. После этого, подтягиваясь и отталкиваясь руками от грудей жены, продолжает двигать член. 3. Жена раздвигает ноги в сторны и вверх к своим плечам. Муж, держась за ее груди, становится на колени и резкими дви- жениями бедер передвигает член во влагалище, каждый раз вводя его до предела. 4. Жена сводит ноги вместе, поднимая их все выше и выше. Вынимает из под головы руки и упираясь в матрац ладонями, фиксирует положение. Муж, отпустив руками груди жены, правой рукой берется за лодыжки сведенных его ног, помогая отвести ноги вверх, левой рукой берется за правое плечо жены, прижи- мая ее к себе и двигая член, правой рукой покачивает жену на 30 градусов в такт движениям полового члена. 5. Жена разводит ноги и кладет ич на плечи мужу. Муж от- пускает ноги и плечо жены, берется за ее груди руками так, чтобы ноги находились на плечах и опирались на них своим ве- сом. Помогая жене изогнуться в пояснице, муж одновременно до предела вдвигает член. 6. Жена разводит ноги еще шире и переносит их с плеч мужа на локтевой сгиб его рук, позволяя мужу еще глубже ввес- ти член. Муж продолжает наваливаться телом на жену, в момент предельного введения члена резко и сильно сжимает груди жены до появления у нее болевых ощущений. 7. Жена, продолжая держать ноги раздвинутыми, сгибает их в коленях и пятками упирается мужу в бедра. Схватив бедра му- жа руками и помогая пятками, плотно прижимает его к себе, в такт его движениям. Муж отпустив груди жены, подсовывает руки под бедра и продолжает с ее поьщью до предела вводить член. 8. Жена выпрямляет ноги в коленях и разводит их как мож- но шире в стороны и вверх, отпустив руками бедра, упирается ладонями в матрац, фиксируя положение тела. Муж освободив ру- ки из-под бедер жены, берется руками за ее груди, встав на колени и наклонившись вперед, резкими толчками передвигает член. 9. Жена сводит ноги вместе и вверх, медленно поворачива- ется на левый бок. Муж, стоя на коленях, отпустив груди жены, поддерживает ее руками за талию, помогает ей повернуться, не допустив при этом вывода члена. После поворота жены на левый бок, муж левой рукой берется за ее груди, а правую руку кла- дет ладонью к жене на лобок, прижимая т. о. ее тело к своему и двигая медленно член. 10.