На обложку:

М. Накаяма: "Многие читатели будут настаивать на том, что в искусстве самозащиты есть свои тайны. После многих лет практики и исследований я обнаружил, что если тайны и есть, то их можно свести к следующим высказываниям: "Мудрец избегает опасностей" и "Наилучший путь к победе - спастись бегством". Но иногда бывает, что вам не остается выбора. Здесь подобраны такие приёмы, которыми вы относительно легко сможете овладеть, чтобы более эффективно защитить себя при столкновении с противником".

Д. Дрэгер: "Поединок с противником в ситуации, требующей самозащиты, - это даже в лучшем случае дело рискованное, и к каратэ следует прибегать только в том случае, если у вас нет другого выбора. Тем не менее, надлежащим образом усвоенные приёмы каратэ покажут, как с достоинством выйти из непредвиденных ситуаций, связанных с нападением, или как их избежать. Несколько минут в день, которые вы будете тратить на тренировки, никогда не пропадут даром".

Аннотация

Первый том настоящего издания классического руководства по самозащите включает три части. Первая часть посвящена базовой технике каратэ применительно к самозащите: рассмотрены основные стойки, перемещения, блоки и удары, а также жизненно важные точки. Вторая и третья части включают конкретные примеры освобождения от захватов и защиты от ударов в реальных ситуациях для мужчин и для женщин. Издание исходно рассчитано на человека со средними способностями и ограниченным временем и может успешно использоваться для самостоятельных занятий. Для широкого круга читателей - от новичков до мастеров боевых искусств.

От редактора
Классическое руководство М. Накаямы и Д. Дрэгера по самозащите на основе техники каратэ в оригинале включает 6 книг. В настоящем издании для удобства читателей объединены книги 1, 2 и 5 и 3, 4 и 6, соответственно, в тома 1 и 2. Предисловия авторов несколько изменены и даны в начале каждого тома. Фотографии заменены рисунками. Данное руководство включает приемы, изучение которых реально поможет найти выход из опасных жизненных ситуаций при нападении одного или нескольких противников, применяющих удары или захваты, невооруженных и вооруженных. Вы найдете примеры защиты из положения стоя, сидя и лежа, а также при ограниченном свободном пространстве и на скользкой земле в модельных ситуациях, близких в реальным. В первый том включены базовые элементы и движения, а также относительно простые случаи защиты от одного невооруженного противника отдельно для мужчин и для женщин. Второй том включает значительно более сложные ситуации защиты от нескольких нападающих, от вооруженного противника, а также примеры особо сложных случаев самозащиты. Изучение техники, рассматриваемой в первом томе должно быть основано на базовых движениях из его первой части, а к изучению техники из второго тома лучше переходить только после освоения приемов, рассмотренных в первом томе.

Предисловие
Каратэ - это боевое искусство, разработанное людьми, которым было запрещено использование оружия. Таким образом, оно создавалось как искусство защиты. При высокой степени мастерства для самозащиты достаточно одних рук ( что, собственно, и означает слово "каратэ", то есть "пустая рука"). Однако для достижения мастерства требуется строгая дисциплина - как ума, так и тела. Главная цель данной серии из 6 книг - без изложения продвинутых техник каратэ, которые требуют многих лет занятий, описать упрощённую систему лёгких для изучения приёмов, предназначенных для характерных ситуаций самозащиты.

Каратэ высоко ценится как вид спорта, как способ самозащиты и система общей физической подготовки. Всё более популярным становится каратэ в школах, учреждениях, на предприятиях, в правозащитных органах и вооружённых силах (степень популярности зависит от потребностей). Исходя из, Мы надеемся, что информации, содержащейся в этих книгах, будет более чем достаточно для удовлетворения большого спроса на каратэ как на чисто оборонительную систему В заключение можно сказать, что если читатели книг этой серии постигнут принципы и идеалы каратэ, применяя приемы каратэ с осторожностью и благоразумием, они проявят уважение к этому замечательному искусству.

Дзэнтаро Косака
Бывший министр иностранных дел Японии
Директор Японской Ассоциации Каратэ

Первая и самая полная и серьезная книга по каратэ на английском языке, озаглавленная "Каратэ: искусство борьбы " Пустая рука" (авторы: Хидэтака Нисияма и Ричардом К. Браун, инструктором и членом Японской Ассоциации Каратэ соответственно), вышла в 1960 году. Она представляла каратэ в трёх главных аспектах: как полезное для здоровья физическое искусство, как зрелищный вид спорта и эффективную форму самозащиты. Эта книга считается базовым учебником Японской Ассоциации Каратэ и служит отличным справочником как для новичков, так и для специалистов. Многие любители каратэ считают, что изучение классического каратэ в современном западном обществе несколько непрактично, главным образом потому, что ограниченное время не дает необходимой интенсивности занятий. Они хотели бы свести понимание каратэ в основном к аспектам самозащиты. С этой единственной обучающей целью и была подготовлена серия "Практическое каратэ", где в упрощённой форме описываются движения, необходимые для самозащиты, которым может научиться любой человек со средними физическими способностями.

Авторы - главный инструктор Японской Ассоциации Каратэ М. Hакаяма и хорошо известный инструктор по боевым искусствам ДоннФ. Дрэгер - вносят в каратэ взвешенный, практичный и функциональный подход, основанный на потребностях западного общества. Эти специализированные книги по каратэ дают полноценные и подробные объяснения практического искусства самозащиты. Все движения выполняются в повседневной одежде и приближены к реальности.

В настоящее время каратэ привлекает внимание всего мира и популяризируется в поразительных масштабах. Я искренне надеюсь, что эта серия книг будет повсеместно использоваться как полезный справочник для любителей каратэ во всём мире. Кроме того, я надеюсь, что показанные в этой серии книг приёмы будут применяться исключительно в случаях крайней необходимости. Пусть благоразумие будет главным принципом их применения.

Масатомо Токаги
Постоянный директор и глава генерального отдела
Японской Ассоциации Каратэ

От авторов

Возможно, нет худшей услуги, чем создание у человека ложной уверенности в способности к самозащите. Проявляется ли такая ложная уверенность во время службы в вооружённых силах или в личной жизни - результат будет одним и тем же (хотя и в различном масштабе)... КАТАСТРОФА !

Нынешний "бум" вокруг каратэ внушил многим "специалистам" серьезное чувство ложной безопасности. Это естественное порождение слабой человеческой психики. Каждый хочет быть способным защитить от опасностей себя и своих близких. И каждый поспешно обращается к любой кажущейся гарантии таких способностей.

Недобросовестные и неквалифицированные самозванные "специалисты" по каратэ ежедневно эксплуатируют эту человеческую слабость и дурачат наивную, ни о чём не подозревающую публику. Это грубое мошенничество, которое основывается на поверхностном изучении таинственных восточных боевых искусств, таких, как каратэ, почти всегда привлекает яркими эпитетами - "супер-", "сокрушительная", "потрясающая тактика", и гарантирует вам такое мастерство, которое сделает вас "бесстрашными". Многие такие "специалисты", не имея достаточной квалификации, чтобы преподавать столь сложный предмет, как самозащита, особенно если это самозащита для женщин, предлагают краткосрочные курсы, обещающие надежную защиту при любых обстоятельствах каждому, кто заплатит за изучение некоторых секретов Востока. Ложное чувство собственной безопасности, даваемое такими занятиями, не выдерживает проверки в реальных условиях, превращаясь в чувство собственной неполноценности и глубокого разочарования. Прежде чем сделать выбор в пользу какой-нибудь такой "дающей возможность быстро овладеть мастерством" схемы, её следует тщательно исследовать, ибо настоящее каратэ включает в себя регулярные серьезные тренировки и не может быть "кратким курсом".

С другой стороны, есть и настоящие учителя, которые дают полноценные знания, имеющие глубокие корни в традиционном классическом каратэ.. Внимательно выбирайте инструктора, потому что сама ваша жизнь в его руках. Правильно освоенная техника каратэ на всю жизнь останется для вас незаменимым средством самозащиты. Неправильно освоенная с неквалифицированным учителем техника может довести вас до больницы или до кладбища.. ..

Средний человек связан повседневной жизнью, требующей огромных затрат времени и сил, чтобы заработать на хлеб. Свободное время обычно сводится к минимуму и тратится на занятия, требующие гораздо меньших сил и напряжения, чем классическое каратэ. Однако, все более очевидной становится потребность в практической системе самозащиты, рассчитанной на среднего человека, поскольку, как свидетельствуют полицейские картотеки, возрастает число грабежей, убийств и других тяжких преступлений.

В первой части этой книги просто и доступно излагаются базовые принципы каратэ. По идее, эта часть должна предшествовать изучению собственно техники каратэ. Используйте ее для отработки приёмов каратэ с целью самозащиты. Это потребует некоторых усилий: заниматься надо, хотя бы и недолго, по несколько раз в неделю. Отработка описанных здесь базовых движений до автоматизма создаст прочную базу для развития навыков самозащиты. Однако нет необходимости полностью осваивать базовые движения до перехода к практическому искусству защиты, описанному далее. Вы можете изучать его "по мере продвижения", т. е. брать любую ситуацию самозащиты, пользуясь первой частью книги как справочником по элементам, необходимым для конкретного приёма.

Во второй и третьей части книги материал расположен по принципу анализа отдельных конкретных ситуаций, требующих самозащиты. Здесь вы можете легко и просто найти распространённые задачи по самозащите и их решения в виде эффективных ответных действий. Если по первой части вы изучите и отработаете все необходимые базовые элементы каратэ, то вам легко будет изучить ситуации, описанные далее. С другой стороны, после знакомства с конкретными ситуациями вы можете посчитать необходимым вернуться к первой части, чтобы найти в ней те движения и упражнения, необходимые для того, чтобы ваши ответные действия были с максимально эффективны.

Во второй части книги рассмотрены эффективные приемы самозащиты от невооружённого противника. Эта часть рассчитана в основном на мужчин. Приемы самозащиты для женщин отдельно рассмотрены в третьей части данной книги. Женищины в принципе могут использовать приемы каратэ, рекомендуемые для мужчин, однако в большинстве случаев требуются большие или меньшие модификации ответных действий для обеспечения их эффективности. Все базовые элементы, рассмотренные в первой части книги, для женщин остаются в силе и обязательно должны отрабатываться, но следует постоянно помнить, что физиологические особенности женского организма и недостаток физической силы сделают многие ответные действия, успешно применяемые мужчинами, неэффективными. Кроме того, необходимо учитывать, что одежда женщин (туфли на каблуках, прилегающие блузки и т.д.) связывает их движения, делая невозможным приенение многих эффективных приемов каратэ без их соответствующей модификации.

Мы напоминаем читателю, что даже полное овладение рассматриваевыми здесь приёмами не сделает его непобедимым, но, несомненно, подготовит его к защите своей жизни и жизни других в случае необходимости. Мы напоминаем также, что чтение с одним-двумя повторениями на практике каждого приёма не принесёт ощутимых результатов.

В любом случае вы должны тренироваться.

Авторы благодарят Японскую Ассоциацию Каратэ (Токио) заподдержку, сделавшую издание этой книги возможным. Авторы очень признательны Акиру Касахаре и Казуо Обате за отличные фотографии, ставшие основой иллюстраций этой книги, а также своей ученице, показывающей технику самозащиты для женщин и ученикам, которые оказали неоценимую услугу, профессионально изображая нападающих. М. Накаяма и Донн Ф. Дрэгер
Токио, Япония

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПРАКТИЧЕСКОГО КАРАТЭ

Основные положения
1. Не допускайте недооценки противника. Всегда исходите из того, что он опасен.
2. Чтобы избежать атаки противника и заставить его принять положение, удобное для вашей контратаки, ключевыми должны быть движения ног, перенос веса тела и повороты корпуса.
3. Для максимального эффекта используйте вращение всего корпуса, а не движения его отдельных частей.
4. Если земля под ногами неровная, ухабистая или скользкая, вы не всегда сможете двигаться так, как хотелось бы. Может оказаться, что перенос веса тела и повороты бедер - это всё, что возможно в таком случае. Не слишком увлекайтесь работой ног.
5. В каратэ ваше тело может эффективно действовать только если оно устойчиво, т. е. когда, нанося удар, вы крепко опираетесь на ноги и находитесь в равновесии.
6. Для максимального эффекта согласовывайте свои блоки и удары по "целевым" участкам тела противника с перемещениями, поворотами и переносом веса.
7. Не противопоставляйте превосходящей силе противника только силу, а старайтесь гармонично уравновесить её и направить выгодным для себя образом.
8. Старайтесь наносить удары по жизненно важным точкам, а не по крепким участкам тела.
9. После нанесения ударов по уязвимым местам противника не упускайте его из поля зрения, будьте готовы к возможному продолжению его атаки.
10. Нанося повреждение противнику, проявляйте благоразумие. Степень повреждения должна соответствовать конкретной ситуации.
Том первый:БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПРАКТИЧЕСКОГО КАРАТЭ

• Глава 1 - Ваше тайное оружие: стойки и положение корпуса.
• Глава 2 - Как избежать удара: блоки.
• Глава 3 - Боевые средства и цель: анатомия вашего тела и тела противника.

Том второй: ЗАЩИТА ОТ ОДНОГО НЕВООРУЖЕННОГО ПРОТИВНИКА

• Глава 4 - Нападение спереди.
• Глава 5 - Нападение сзади.

Том третий: САМОЗАЩИТА ДЛЯ ЖЕНЩИН

• Глава 6 - Простые захваты за руки.
• Глава 7 - Захваты за одежду и неполные обхваты.
• Глава 8 - Полные обхваты.